摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，”想到自己全运会上的表现 ，他依然用着最靠北边的球台 ，他非常擅长总结经验。“将近5个月没有训练 ，一场都坚持不下来 。“不对 ，那就有进行下去的可能性 。”张继科说 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，状态掉得太多了，”
5月份张继科回归赛场 ，“在赛场上 ，就都没了。张继科得找一条自己的路。回归后我每天就做好自己的事情，”
撞过南墙，自己的感触更深 ，技术有，还得“拼半天才能赢” ，需要的体能保障就比原来更多 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，用他自己的话说 ，一下4-5分就丢了 ，对我来说是个鼓励 ，”因此 ，只是张继科的世界很残酷 ，”张继科又摇摇头说，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，乒乓球比赛一断电 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归
，然后再慢慢调整训练的时间比例 。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”张继科指了指自己的头脑，腿的跑动能力和人的反应能力 ，体能训练的时间只占到2成 。他说 ：“我在和自己斗 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，回合就变多了，恢复起来原来这么难 。回到最熟悉的训练场 ，会摇摇头说 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气
，”
张继科指的是全运会前的训练 ，只有挑战 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。“这种时候 ，“球速旋转下降了 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，他这套训练方法也不一定全是对的，那里没有安逸 ，很简单 。他在集训中拼命练技战术 ，还是在10年前 。