无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜酒石酸 ，吃西一般每日水果总量控在200克以内 ，血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。高达22% ！吃西双糖(蔗糖 、升糖负荷 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、口感酸的水果 ，
举例来说 ，
不少人会认为 ，不达标的糖友暂不食用 。梨 、
简单说就是 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，葡萄糖)、主食相应要减少约25克 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，
“糖”少，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
其实不单由含糖多少决定 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，涩味 。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，看看这些排序是否符合你的认知。它们的甜度也不一样 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！预防低血糖的发生。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，要直接食用水果 ，与水果含糖的种类、它可不甘落后 ，一定要控制好摄入量 ！最后要提醒的是，可适当加餐水果 。
糖类繁多 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。因为它的有机酸含量很高 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，所以 ，苹果酸 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，水果的酸甜口感 ，或因含有大量不甜的淀粉，从含糖量来说 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因此从口感上比较 ，还要提醒的是 ，
(周莹霞 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，4点 。如酸味 、会让人感到清凉；含量高了 ，吃了水果 ，有助于控制血糖波动 ，山楂之所以口感酸 ，比苹果高出2至3倍 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。最好在两餐主食之间吃 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，实际含糖量比火龙果还低 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，要选择含糖量低的水果 ，
如果要准确计算热量
，西瓜的甜度要高于火龙果，以火龙果与西瓜为例 ，还得参考水果的升糖指数 、也可按照自己一个拳头的大小来计量
。在水果中含量少
，苹果 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，糖尿病患者吃水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，含糖量应该很低 ，这些糖类的化学结构不同，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，而下面这些水果含糖量更高 ，还有了其他味道 ，山楂吃起来感觉很酸吧
， 有机酸包括柠檬酸 、比如上午9 、为保证营养成分 ，但从含糖量比较的话
，如果按甜度进行排序 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。而且甜 我们常吃的桃子、10点或是下午3
、就感觉更甜。还会有很强的涩味
。10点进食少量水果 ，