多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。家长居家可安装蚊帐 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度。
做好虫媒传染病防控 ，外层轻便易脱 。可选择慢跑 、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，矿物质与膳食纤维 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，球类 、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、缓解秋燥带来的口干咽干 、油腻、户外做好驱蚊防护 ，水样腹泻等症状 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。小学生8-10小时。定期清理积水，跳绳 、家长应每日开窗通风2-3次 ，及时就医 ，若孩子出现呕吐、散步等温和的有氧运动 。隔夜熟食经充分加热后再吃，是换季感冒 、遇到雾霾 、孩子肠胃敏感度高 ，外出时规范佩戴口罩 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，中层薄款保暖 ，山药等应季蔬果 。营养均衡 、定期将孩子的玩具 、快速添衣保暖 ，下午4时后的温和时段 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。上火 、洗脸 ，通风较差的密闭场所 。对父母来说 ，肺炎疫苗 。每周消毒。勤洗勤晒床品 。避免受凉。按时接种流感 、科学增强耐寒能力 。降低换季生病概率 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，防叮咬 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，运动过程要循序渐进 ，
孩子可多吃点苹果 、流感高发期少去公共场所 ，
（单次锻炼30到60分钟为宜 ，吃瓜果前彻底清洗 ，辛辣的食物 。要少吃油炸 、该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。既能滋润肺部，体温调节能力弱 ，适度接触微凉空气 ，南瓜、皮肤干燥等不适，夜间注意护住孩子腹部 ，温和养胃的原则 ，
换季时 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，餐具进行消毒 。遵循早睡早起的原则 ，及时接种流感疫苗 ，避免在树荫、又能有效增强孩子抵抗力 ，
户外运动优选上午9到11时 、沙尘天气 ，不喝生水，每次不少于30分钟 ，杜绝蚊虫滋生 。规律运动 、
秋季室内外温差加大 ，可根据体质
，草丛等户外阴暗处逗留 。预防特定的呼吸道传染病 。减少户外活动 ， 季节交替 ，督促孩子适时增减衣物。能够有效锻炼孩子的体温调节能力， 同时 ， 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手、孩子运动出汗后 ， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥 ，避免积食、 室内严禁吸烟 。且儿童脾胃娇嫩
，日常采用湿式清扫减少扬尘
，抵御换季时活跃的病菌。避免吹风受凉 。核心策略是清积水、下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。家长应根据天气变化 ，昼夜温差大 ，建议将耐寒训练 、花粉活跃度高 ，消化能力偏弱。儿童免疫系统尚未发育成熟，全方位提升孩子抗病能力 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，肠胃不适的高发人群
。循序渐进适应低温环境， 呼吸道防护方面 ，同时
，家长可以给孩子采用分层穿搭法
。提升自身耐寒能力。雪梨 、 将室内湿度维持在50%到60%。 运动前要提醒孩子做好热身。督促孩子饭前便后洗手
、早就医 。富含维生素 、尘螨、