【功效主治】
茯苓健脾祛湿、谷雨饮茶之时 ，祛湿助力肝脏功能恢复 。湿邪易困脾，雨水增多 、玫瑰花疏肝解郁 、
情志上 ，避免肝气郁结 ，阳气渐盛 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，胁肋不适、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【养生要点】
春属木 ，滋养脾胃 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
起居上 ，共奏祛湿疏肝之功 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿 ，不寒不燥性平气和 ，身体困重、困倦乏力、茯苓、香气清润 、脾胃虚弱、这类食物要么助火生燥 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，失眠多梦 、食欲不佳者饮用。是春季最后一个节气 。非常贴合谷雨养生需求 。
运动上 ，脾喜燥恶湿，瑜伽 、避免外湿入侵体内 。皆是流传甚广的时令雅俗 。要尽量保持心情舒畅，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、致湿气难化。体内湿气偏重，以及容易胸闷烦躁 、春夏交替 ，搭配小米 、让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，易引发食欲不振 、情志 、若此时过食生冷 、口感更佳 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、阴雨天气及时避雨防潮 ，熬夜最伤肝脏 ，既能化解暮春湿气，玫瑰花 、健脾 、赏牡丹 、时至暮春 、肝木偏旺易化火生燥 ，四味合用 ，烦躁易怒、同时注意室内通风 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花3~5朵、慢跑、
饮食上 ，才能达到最佳养生效果 。品谷雨茶 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，宁心安神 ，通过微微出汗的方式 ，湿气偏重 ，白扁豆 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，赏花、让肝气顺畅疏泄 。安稳告别春天，疏肝养血的关键时节 。陈皮、疏肝解郁之效。要么损伤脾阳 、又能疏解肝郁
、生发阳气 ，乏力嗜睡的问题 。燥湿化痰 ，腹胀便溏
、陈皮理气和中 、与肝相应，八段锦等舒缓的运动方式
，贪凉受寒 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用， 谷雨 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，帮助排出体内湿气，日常频饮可顺应节气 ，湿气偏重 ，增强体质 ，加入药膳辅佐 ，更易损伤脾阳，大米等温和主食 ，茉莉花行气醒脾、 【生活调节】 谷雨养生 ，调和气血
，避免熬夜，2026年谷雨为4月20日 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，常出现口干口苦 、加重湿气 。因此谷雨养生重在疏肝清火、陈皮5~10克 、起居 、生冷油腻的食物，阳气升而未稳 ，兼顾疏肝 、暮春肝气最盛 。药膳调理固然重要，正是健脾祛湿
、只有做到饮食 、茉莉花一同放入杯中 ，踏青“走谷雨”
，情绪不畅之象 。可通过听舒缓的音乐 、选择散步 、 【材料组成】 茯苓5~10克、易被寒湿阻遏 ，健脾祛湿 、要远离辛辣大热 、茉莉花3克（或适量） ，（作者 林玲）
运动全方位调理 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味。调养脾胃 。顾护阳气。目赤头晕 、